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喝水的好处和坏处

作者:小龙 时间:2014-04-16 10:38:03 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

水是生命之源,喝水对人人的健康有很大的好处,养生专家都告诉我们说日常要喝够八杯水才能更好的促进身体健康,因为多喝水就可以增加排泄,可以说从哪一方面来说,日常喝够水分对促进身体健康可以说是有很大的帮助的,可以说从另方面来说,水就是生命之中不可缺少的一种资源。

喝水的好处和坏处

但是是不是说日常拼命喝很多水就可以最大层度的促进身体的健康呢?其实并不是这样的,过量的水份也是会造成水肿的问题的,由其一些肾脏功能不是很好的人,喝了过多的水,甚至也会影响到身体的健康的。

多喝水的好处:

一、补充人体必需的水分。

二、有利于稀释血液。

三、有益于新陈代谢。

四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不会得各种结石,水就是伸入体内的清道夫。

八、可以防眼干,避免视力快速下降。

多喝水好处多多,特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水,常年天天坚持受益无穷!

喝水有益身体健康这回事大家都知道,但到底该喝多少的量也值得注意,特别是肾脏有问题或代谢状况不良的人(如容易水肿者),水分的摄取量更要特别谨慎,过去曾有喝水喝到水中毒的报道,就是因为不知道身体状况一次摄取大量水分所造成的问题。

水分的摄取量根据每个人的状况有别,基本上,一般人每天的水分摄取量建议为体重的30~70倍,以下是简单的算法:以一个50公斤体重的人为例,基本的水分摄取量为50公斤X30=1500cc;代谢功能正常的可以增加到50倍,就是50公斤X50=2500cc;如果代谢状况不错又有运动习惯,可以增加到70倍,即50公斤x70=3500cc。

但如果你的代谢状况不良,一开始每日水分摄取量最好控制在体重的30倍以内,而容易水肿的人,建议睡前三个小时不要喝水。

多喝水的坏处:

饭后半小时不宜多喝水

饭后半小时最好不要喝大量的水,以免冲淡胃液,稀释胃酸,损害消化功能。 饭后喝点水、餐中喝点汤,可使消化液与食物混合,对消化吸收有良好的作用。但是,有人饭后喝大量的水,这种做法是不科学的。

人们进食以后,食物占据了胃肠的大部分空间。再喝许多水,会把胃撑得满满的,使人有胀痛感。另外,如果人吃得过多,再喝大量的水,胃内食物沉重,还会使胃下垂或扩张。

饭后喝水过多,会冲淡胃液的浓度,影响食物的消化吸收。人的胃每天大约能分泌1.5~2.5升的胃液,胃液中含有大约0.4%~0.5%的胃酸,胃酸的化学成分是盐酸。盐酸能溶解蛋白质,消化含钙质和铁质的食物,还可杀死随食物进入胃里的细菌。如果在饭后喝大量的水。冲淡了胃液。盐酸消化食物的能力就减弱,同时削弱了杀菌力,由此可见,饭后最好不喝水或少喝水。

总得来说只有科学的补充水份,才能更好的促进身体健康,因此对于现实生活中的任何来说日常不要喝过多的水,可以根据自己的身体需要来说选择自己需要的水份,这样才能让水真正的成为生命之源,才能更好的促进身体健康。

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